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腰围是监测重点

“大家熟知的判断肥胖的科学标准是BMI（体重指数），但BMI指数还不能反映一个人的体成分和局部体脂的分布，对缺乏运动肌肉量小的人和肌肉量大于常人的运动员等，不能准确反映他们的身体状况，所以还要借助体脂率和腰臀比来判断。”范志红说。

体脂率指的是脂肪在身体中的比重，从医学角度看，可以准确反映一个人是否肥胖，与肥胖相关的疾病风险是否上升。

另一个重要指标是腰臀比，即腰围和臀围的比值，监测的重点是腰围，“用有刻度的皮尺，在第12根肋骨的最下缘和胯骨的最上缘之间的距离中取其中位，大约在肚脐的水平线附近，紧贴皮肤，但不挤压肚子，环绕一周，所得数值为腰围，可精确到0.1厘米。”范志红老师示范说。“人体前面耻骨联合到背后臀大肌的最凸处环绕一周为臀围值。一般来说，未育女性腰臀比一般在0.67－0.80之间为健康，男性腰臀比≥0.9,女性腰臀比≥0.85可诊断为中心性肥胖。”腰臀比可以很好反映脂肪在腰腹部和内脏的堆积程度，可以预测相关疾病如心血管疾病、糖尿病和乳腺癌的发生几率。